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今日の一言
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現場を運営していると、「もうダメだ」とか、

「俺はなんてダメなんだ」などと感じることがあるでしょう。

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上記のような状態を自己肯定感が低い状態といいます。

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下がりがちです。

また、若手社員は、物心ついてから好景気となった経験がないため、

自己肯定感が低い人が多いといわれています。

では、どうすれば自己肯定感を上げることができるのでしょうか。

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「書く」ことで自己肯定感を確実に高めることができます。

その時々によって上下する特徴のある「自己肯定感」は、

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手書きをすることは、同時に何カ所もの脳の部位を刺激し、

「これは重要な情報だ」という認識をさせます。

さらには、書かれた言葉を目にして自己認知することで、

モチベーションに関わる脳の回路が働き出し、

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それによって、自己肯定感が高まるのです。

具体的には、書くことが自己肯定感へ与える効果は、3つあります。

1. アウトプット効果:自己表出

モヤモヤとした感情やネガティブな思いなどを書き出すことで、

考えが整理され、自分のいまの状態を知ることができます。

書いてアウトプットすることが自己表出となり、

ネガティブだった気持ちを立て直すきっかけや、

ポジティブな取り組みに踏み出す勇気を与えてくれます。

2. 見える化効果:可視化

ノートに書き出した言葉、文章は内面から出てきたものですが、

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つまり、いいことも悪いことも客観視して受け止めることができるのです。

本当は嫌いなこと、本当はやりたいことなど、

自分の進みたい方向もわかってきます。

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手を動かし、書き記すあいだ、脳は活発に動いています。

書かれた内容を目で見て確認することで、記憶に深く定着します。

その結果、書く行為は脳や潜在意識に強く働きかけ、

その後の行動や考え方を変えるきっかけとなるのです。

自己肯定感には、「時と場合によって、高くもなり、低くもなる」

「強い人と弱い人がいる」という2つの法則がありますが、

これら3つの効果によって、いまの自己肯定感の状態を「見える化」する

ことが可能になります。

昨今は、手書きで文字を書くことが少なくなり、

キーボードやスマホで打ち込むことが増えました。

そんな中だからこそ、ノートに手書きが有効なのです。

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いきなりキーボードに打ち込むよりも、

はるかに発想の幅が広がることを実感しています。

「もうダメだ」とか「俺はなんてダメなんだ」という不安な気持ちが

広がっているときこそ、ノートにその気持ちを手書きしてみましょう。

書くことには、ネガティブな感情をやわらげる効果があります。

自分がこれまでの人生で経験した最高の不安や恐れを思い出し、

ノートに書きましょう。

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次に「いま自分が感じている不安や恐れ」を書き出し、

その横に10点満点中の何点かを記します。

すると、以前の出来事に比べて、今の不安はたいしたことがないことに

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少し表情の暗い若手社員にもぜひやらせてあげてください。

『書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート』

中島輝著 を一部参考にしました。